Acteur, regisseur en ondernemer Alkan Çöklü en mode consultant, bestselling auteur en voormalig hoofdredacteur van VOGUE Nederland, Yeliz Çiçek, staan aan de top van hun carrières. Naast hun verschillende ondernemingen bouwen ze samen aan AY Wellbeing, waar ademwerk, retreats en coaching centraal staan.
Toch weten ze midden in de drukte precies waar ze moeten landen: bij rust, rituelen en vooral bij elkaar. “Ons avondritueel is echt ons moment samen.”
Op vrijdagavond vind je hen dan ook eerder in de sportschool dan op de bank.
Yeliz
“We komen net van een boksklasje. Heel intensief — we zijn aan het eind allebei gesloopt — maar ook heel gezellig. In de gym doet Alkan zijn routine met gewichten en apparaten, ik volg mijn eigen les. En daarna gaan we samen de wellness in.”
Jullie hebben allebei volle agenda’s. Hoe maken jullie self-care een prioriteit?
Alkan
“Voor mij gaat self-care over je goed voelen, fysiek én mentaal. Sport helpt daarbij, maar ook het monitoren van mijn slaap en herstel. Ik vind het interessant om te kijken hoe ik dingen kan optimaliseren. En als ik voel dat iets werkt, dan word ik daar echt enthousiast van.”
Yeliz
“Omdat we zo druk zijn, zijn de avonden voor ons echt het moment waarop we tijd voor elkaar maken. Samen douchen, nog even praten in bed, vertellen waar we dankbaar voor zijn… Dat is echt mijn lievelings moment van de dag.”
Hoe maakt skincare deel uit van jullie self-care routine?
Alkan
“Ik heb altijd een simpele routine gehad: reinigen en een goede crème. Soms een peeling of een masker, bijvoorbeeld in het vliegtuig. Dat vind ik oprecht leuk — en het is voor mij echt een meditatief moment.”
Yeliz
“In het begin deed je alles zó gehaast. Ik zag je heel hardhandig smeren en dacht: wat dóé je? Terwijl je normaal juist goed in het moment kan zijn. Ik moest je echt erop wijzen dat skincare óók een moment van rust kan zijn, waarin je de tijd neemt voor jezelf.”
Alkan
“Door Yeliz ben ik me bewuster geworden van wat goede verzorging doet, zeker als je ouder wordt. Als je nooit iets aan skincare doet, zie je dat terug. Ik merk echt verschil als ik iets gebruik dat werkt.”
En wisselen jullie producten uit?
Yeliz
“Hij volgt mijn advies heel trouw op. Ik krijg veel beauty producten toegestuurd en vind het leuk om die te testen — op mezelf, maar ook soms op hem.”
Alkan
“Ik vergeet de namen van producten altijd, dus ik vraag gewoon: wat moet ik gebruiken? Haar routine heeft acht stappen, dat hoeft van mij niet. Het moet simpel en effectief blijven.”
Hoe zorgen jullie verder goed voor jezelf?
Yeliz
“We drinken al een tijd bijna niet meer. We kwamen erachter dat alcohol ons niet gelukkiger maakt. Het heeft zo’n invloed op hoe je je voelt, je energielevel, je stemming. Ik kom voor mijn werk veel op events en voor ik het wist was ik drie, vier keer per week aan het borrelen. Voor Alkan was het een makkelijkere switch, ook vanwege zijn religieuze achtergrond.”
Alkan
“We zijn ook heel bewust met voeding bezig en vinden het leuk om steeds nieuwe dingen te proberen. We hebben laatst een vijfdaagse fast gedaan waarbij we alleen sapjes dronken, en soms doen we een driedaagse sapkuur. Binnenkort willen we een keer een water fast proberen. We lezen veel over voeding en vinden het interessant om te zien wat het met je lichaam doet.”
Jullie avondritueel klinkt bijna ceremonieel. Hoe verloopt dat?
Alkan
“We slapen zonder elektronica in de slaapkamer. Dat heb ik geïntroduceerd en het werkt heel goed. Ik leg mijn telefoon beneden weg, douche, reinig mijn gezicht en vraag Yeliz wat ik moet smeren.
Mijn slaap is heilig. Ik heb minimaal acht uur nodig om me fit te voelen. Voor het slapen draag ik vaak een neusstrip, soms mondtape (van mijn eigen sleep wellness bedrijf Fresh Improve), en ik gebruik oordopjes en een oogmasker. Mijn Whoop-horloge monitort mijn slaap, inspanning en stress, zodat ik weet wat ik de volgende dag nodig heb. Yeliz wordt er weleens gek van dat ik mijn slaap zo serieus neem.”
Yeliz
“Het ziet er heel grappig uit als we samen in bed stappen: jij met je slaapmasker, oordopjes en tape, en ik helemaal ingevet met al mijn crèmetjes. We gaan vroeg slapen, rond half elf. Ik val meteen als een blok in slaap en Alkan doet er soms wat langer over. Hij is echt een slaper en blijft ’s ochtends vaak nog even liggen; ik sta vroeg op. En ik probeer vroeg in de ochtend niet te veel tegen hem te praten, haha.”
Alkan, hoe heeft Yeliz je kijk op skincare beïnvloed?
Alkan
“Ik zie nu dat het echt onderdeel kan zijn van goed voor jezelf zorgen. Ik denk dat skincare voor veel mannen overweldigend voelt. Dus verdwijnt het onderaan de prioriteitenlijst en dat is zonde. Met goed advies kom je al heel ver. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn en kan zoveel verschil maken in hoe je je voelt.”
